みんな笑顔の生涯健康づくりをサポート｜コロがらん本舗

エアロビックダンスが初めての人でも楽しめるよう、シンプルなステップで構成されたエクササイズです。ポイント説明の後、エアロ（30分）、ストレッチ、リラクゼーションを実施。動きを間違えたって大丈夫！大事なのはしっかり体を動かし心地よい汗を流すこと。まずは、体を動かす楽しみを感じてください。

どなたでも参加できるようシンプルな動きで構成されたエクササイズです。エアロ（40分）に加え、筋肉トレなども取入れ体力向上を目指します

腹式呼吸と共に筋肉の動きを意識しながらトレーニングを行います。重いダンベルやマシンは使わず、自身の体重を負荷とするため自分に合った運動強度を選べます。ぽっこりお腹、高血圧、高血糖などの諸症状、また、体力の低下が気になる方におすすめです。

シニア向けの筋力の維持・向上を目的とした筋トレ教室です。年齢制限はありません。自分で身の回りのことができる方でしたらどなたでもご参加いただけます。月曜午前に2回続けてありますが、内容はどちらも同じです。ご都合の良い方にお越しください。

基礎体力をアップするための運動を実践する。

いつまでも自分行きたいところに行ける身体をつくります。

フィットネス＆ヨガ＆ピラティスの要素を取り入れたエクササイズ。
身体の中から、そして、外から腸＆リンパの働きを活性化させ、冷え、むくみ、便秘の改善、予防、免疫力をアップさせ心身ともに健康を目指します。

落ち気味な気力と体力の維持。

運動の基本をベースに、転がる、しがみつく、立つ、歩く、跳ぶ、走るの６つのプログラムを競争や遊びを通してゲーム感覚で実施する。
親子で遊びながら出来る体幹トレーニングメニューを展開。運動の楽しさに加え社会性や積極性も学べます。※3才～小学生未満　保護者同伴

全身の筋肉をしっかり伸ばして心身ともにリフレッシュ。柔軟性の向上、姿勢の改善を図るとともに疲れにくい身体づくりを目指します。猫背、体が硬いとお悩みの方におすすめです。

運動前の身体づくりにフォーカスを当て、まずは正しい姿勢を維持できるように、そしてその姿勢のまま動けるようになることを目指します。正しい姿勢を習得することで心身の調和がとれ、日常生活の動作も快適になります。

タオルを用いてリンパを優しく促し、簡単なヨガのポーズでむくみを改善していきます。

バレエの要素を取り入れたストレッチやエクササイズでバランス力を高め強くしなやかな身体を作ります。

シニアの方を対象とした、生活体力の維持向上を目的とした体操教室です。ソング＆リズム体操で、楽しく身体と脳を活性化。

身体をほぐし、腰痛、膝痛、肩こり解消及び脂肪を燃やし骨・筋肉の作り方の理論と実技を学べます。

音楽に合わせて軽やかにステップを踏んでリフレッシュします。ステップは初めての人でも楽しめるよう簡単なものからスタート。音楽に合わせて体を動かす「運動」とステップを覚えようとする「頭の働き」は認知症予防にも役立ちます。社交ダンス用のシューズは必要ありません。室内用の運動靴をお持ちください。

ステップ台を昇り降りする動きを取り入れたエアロビックダンスエクササイズです。昇降運動により、太ももにある大きな筋肉を使うのでカロリー消費が増大！跳んだり跳ねたりする動作はなく、膝に負担もかかりません。ステップ台はこちらで用意したものを使用します。

重呼吸法・脳トレ・ロコモ予防のエクササイズを提供します。

ストレッチ・簡単エクササイズ・リラクゼーションを行い、1週間の疲れをリセット。静と動をバランスよく行うことによって、心身のバランス、身体の歪みを整え癒やしも体感できます。

硬くなった身体をほぐし身体と心をリセットします。